Smūtijs ar kale lapu kāpostu

Kale lapu kāposts visā pasaulē ir atzīts par superfūdu, jo satur mežonīgi daudz labu vielu un vitamīnu. Viena kāposta porcija satur prakstiski visu mikroelementu un vitamīnu dienas devu.

Arī pārējās sastāvdaļas nav nejaušas - stiprinam imunitāti, cīnamies ar lieko svaru un atkarībām!

 

Sastāvdaļas (1 porc.):

 

200ml piens

200g mango (1gb)

100g banāns (1gb)

50g kale kāposts (2gb)

1 tējk. rīvēta ingvera sakne

1/4 tējk. kanēlis

1/4 tējk. kardamons

1/4 tējk. vanilīna cukurs

Pagatavošana:

 

1. ​Mango sagriež gar kauliņu uz pusēm un ar karoti izgreb mīkstumu. Banānu notīra un sagriež smalkāk. Kale kāpostu atdala no zariņa.

 

2. Visu pārliek blenderī. Pievieno pienu, kanēli, kardamonu, ingveru, vanilīna cukuru un sablendē, līdz masa ir viendabīga.

 

3. Ja uzreiz nepasniedz, tad glabā ledusskapī. Pirms lietošanas sakratīt.